CAPable

Ressources offertes

Retrouvez ici les ressources gratuites de CAPable pour clarifier une situation, préparer une action ou avancer plus sereinement.

Choisissez celle qui correspond à votre besoin du moment : vous la recevrez gratuitement par email.

Préparer une conversation délicate en 10 minutes

Une conversation importante à avoir, mais vous ne savez pas comment l’aborder ?

Ce guide remplissable vous aide à clarifier les faits, le message que vous souhaitez faire passer, votre demande et la manière dont vous voulez prendre part à l’échange.

En 6 étapes, vous construisez une trame simple à garder sous les yeux pour parler avec plus de clarté, sans chercher à prévoir toutes les réactions de l’autre.

Bilan CAPable de vos besoins

Clarifiez ce qui vous manque vraiment et repartez avec un plan d’action personnalisé.

Au fil d’une conversation guidée, vous êtes aidé à distinguer les besoins importants pour vous de ceux qui sont aujourd’hui insuffisamment satisfaits, puis à faire émerger jusqu’à trois priorités.

Pour chacune, l’outil vous aide à comprendre ce qui vous manque concrètement et à définir des réponses

réalistes : une première action, un système à installer dans la durée et, lorsque c’est utile, une demande ou une protection à envisager.

Vous repartez avec une synthèse personnalisée, prête à être copiée et conservée.

Reprendre la main sur vos journées

Vous avez l’impression de courir toute la journée, de répondre à tout et de ne jamais vraiment décrocher une fois le travail terminé ?

Ce carnet guidé vous aide à identifier ce qui vous épuise le plus dans votre quotidien, grâce à un diagnostic express, puis à repérer votre premier levier d’action.

Vous pourrez ensuite tester pendant cinq jours un rituel simple de 5 minutes le matin et le soir pour retrouver plus de clarté, alléger votre charge mentale et créer un véritable sas entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle.

Dans ce carnet : un diagnostic guidé, des repères personnalisés et un rituel concret à appliquer au quotidien.

Faire le point sur votre niveau d’énergie

Repérez ce qui sollicite actuellement le plus vos réserves et repartez avec une piste concrète à tester.

En 5 à 7 minutes, vous évaluez 12 situations réparties dans quatre domaines : travail et responsabilités, relations et adaptation, corps et récupération, quotidien et environnement.

L’indicateur vous permet de situer votre niveau d’énergie global et de visualiser les domaines qui semblent aujourd’hui puiser le plus dans vos réserves.

Vous choisissez ensuite le domaine que vous souhaitez approfondir et découvrez quatre expériences concrètes pour réduire ce qui vous coûte de l’énergie ou mieux soutenir votre récupération.

Mieux comprendre ce qui influence votre manière d’agir

Tout faire parfaitement. Tenir coûte que coûte. Aller vite. Ne décevoir personne. En faire toujours plus.

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces réflexes, ce questionnaire vous aide à repérer ceux qui prennent le plus de place chez vous et à voir comment agir autrement lorsqu’ils vous mettent en difficulté.

Un driver est un mode de fonctionnement intégré qui peut influencer votre manière de penser et d’agir. Il peut être utile dans certaines situations et devenir plus contraignant lorsqu’il s’impose de façon trop rigide, notamment sous stress.

À l’issue du questionnaire, vous obtenez vos scores pour visualiser les drivers les plus présents chez vous.

Vous accédez ensuite aux fiches pratiques pour comprendre ce que chacun peut vous apporter, repérer les situations dans lesquelles il peut vous mettre en difficulté, voir comment il peut s’accentuer sous stress et découvrir des pistes concrètes pour agir autrement.

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